Respirazione
Esplora la respirazione diaframmatica, la mobilità delle coste e il rapporto tra respiro e postura.
Online · Individuale, Duo e Trio
La forza
di respirare
meglio.
Metodo Ipopressivo Integrato: un percorso guidato per esplorare il respiro, migliorare il controllo posturale e ritrovare un rapporto più consapevole con il tuo corpo.
Da 1 a 3 persone · In diretta online · Dal lunedì al venerdì
Un percorso, i tuoi ritmi
Respiro e diaframmaPostura e mobilitàCore e consapevolezzaPratica personalizzata
Il metodo
Non si tratta solo di allenare gli addominali.
Il Metodo Ipopressivo Integrato combina esercizi posturali, lavoro respiratorio e tecniche ipopressive, proposte in modo graduale e adattate alla persona.
Impari a percepire il ruolo del diaframma, coordinare il movimento del torace e sviluppare maggiore consapevolezza del tronco e del pavimento pelvico. Un lavoro che può sostenere mobilità, controllo motorio e benessere quotidiano.
Le tecniche in apnea non sono indicate per tutti: prima di iniziare viene svolto un breve screening. Il percorso non sostituisce trattamenti medici o riabilitativi.
Movimento
Lavora su allungamento assiale, mobilità, coordinazione e percezione del core.
Autonomia
Costruisci una routine sostenibile, con esercizi da ripetere a casa e verifiche dei progressi.
Dentro le lezioni
Che cosa faremo insieme?
- Respirazione diaframmatica e mobilità della gabbia toracica.
- Impostazione progressiva delle posture ipopressive e, quando appropriato, delle apnee espiratorie.
- Attivazione e coordinazione del core e del pavimento pelvico.
- Allungamento assiale e movimenti per una sensazione di maggiore spazio e mobilità della colonna.
- Automassaggio miofasciale con palline a riccio per piedi, schiena e aree selezionate, con istruzioni specifiche.
- Brevi pratiche da portare nella quotidianità e autovalutazione iniziale e finale.
Gonfiore, ritenzione idrica, pelle e diastasi possono dipendere da molte cause: non promettiamo risultati estetici o clinici garantiti.
Tre modi di praticare
Da sola, in coppia o con chi vuoi.
Se scegli Duo o Trio, il gruppo lo formate voi: amici, partner, familiari o colleghi. Gli incontri sono privati e riservati sempre al vostro gruppo.
1 persona
Individual
Massima attenzione alla tua tecnica, ai tuoi obiettivi e ai tuoi tempi.
2 persone
Duo
Un percorso condiviso con una persona di tua scelta, mantenendo correzioni mirate.
3 persone
Trio
La formula più accessibile per allenarsi insieme, in un piccolo gruppo privato.
Simulatore dei percorsi
Trova il pacchetto giusto per te.
Seleziona il formato, il numero di lezioni e la frequenza. Il simulatore calcola il costo a persona e la durata indicativa del percorso.
1. Come vuoi praticare?2. Quante lezioni?3. Quante volte a settimana?
Ogni incontro dura 50 minuti. Le lezioni si prenotano online negli orari disponibili dal lunedì al venerdì.
Il tuo percorso
Trio · 10 lezioni
€160
a persona per l'intero pacchetto
Prezzo a lezione / persona€16
Totale del gruppo€480
Durata complessiva8 h 20 min
Durata stimata del percorso5 settimane
Validità del pacchetto12 settimane
Set di palline a riccio facoltativo: +€10 a persona, eventuale spedizione esclusa. La durata stimata presume una frequenza costante.
Richiedi questo percorsoCome si comincia
Semplice, flessibile, accompagnato.
Scegli il tuo percorso
Decidi se lavorare individualmente o con un gruppo privato formato da voi.
Concordiamo gli orari
Ricevi indicazioni per prenotare online tra gli appuntamenti disponibili dal lunedì al venerdì.
Pratichi e osservi i progressi
Lezioni dal vivo, routine per casa, autovalutazione e fotografie comparative facoltative.
Domande frequenti
Prima di iniziare
Posso partecipare anche se non ho mai praticato?
Sì. Partiamo dalle basi e adattiamo le tecniche alla tua esperienza. Prima di iniziare raccogliamo informazioni utili a verificare l'idoneità delle pratiche proposte.
Nel Duo o Trio posso cambiare compagni ogni volta?
No, i gruppi sono privati e si formano prima dell'acquisto. La prenotazione è condivisa, così tutti seguono una progressione coerente.
Posso prenotare 1, 2 o 3 volte a settimana?
Sì, in base alle disponibilità dal lunedì al venerdì. Per iniziare, spesso è utile una frequenza di 1–2 incontri settimanali con brevi esercizi autonomi.
Quanto tempo ho per utilizzare le lezioni?
5 lezioni: 7 settimane. 10 lezioni: 12 settimane. 20 lezioni: 24 settimane, dalla prima lezione prenotata, salvo accordi diversi.
Devo acquistare le palline a riccio?
Il set è facoltativo e costa €10 a persona, con eventuali costi di spedizione separati. Ti indicherò quando e come utilizzarle.
Posso spostare una lezione?
Gli appuntamenti possono essere riprogrammati fino a 24 ore prima, secondo la disponibilità. Le cancellazioni tardive normalmente comportano la scalatura della lezione.
Il metodo è adatto in gravidanza o se ho problemi di salute?
Le tecniche ipopressive, soprattutto quelle in apnea, richiedono precauzioni e possono non essere adatte in gravidanza o in presenza di alcune condizioni cardiovascolari e di altro tipo. Scrivimi prima di acquistare: valuteremo se il percorso è appropriato o se è necessario il parere di un professionista sanitario.
Chi ti accompagna
Eva Compelova
Insegnante di yoga · Formatrice
Docente di Metodo Ipopressivo Integrato
Da oltre vent’anni mi occupo di movimento e insegnamento, con oltre 1.000 ore di formazione. Il mio percorso attraversa aerobica sportiva agonistica, fitness, personal training e danza, fino allo yoga e alle pratiche di educazione respiratoria e posturale.
Sono cofondatrice e docente di Anyma Yoga Academy, dove mi occupo della formazione degli insegnanti. Il mio lavoro unisce studio, esperienza didattica e attenzione alla qualità del movimento.
Nei corsi di ipopressiva ti accompagno nell’apprendimento della tecnica attraverso educazione respiratoria, osservazione posturale e progressione degli esercizi. Ogni proposta viene adattata al tuo livello, con spiegazioni chiare e correzioni mirate.
L’obiettivo è offrirti strumenti concreti per riconoscere ciò che stai facendo e costruire, nel tempo, una pratica consapevole e autonoma.
Formazione e ambiti di studio
Oltre 1.000 ore di formazione
Aerobica sportiva agonistica · Fitness · Personal training · Danza
Vinyasa Yoga · Arogya Yoga Therapy · Antigravity Yoga
Metodo ipopressivo · Lavoro miofasciale
Chakra Yoga · Prāṇāyāma · Meditazione
Oltre 1.000 ore di formazione
Aerobica sportiva agonistica · Fitness · Personal training · Danza
Vinyasa Yoga · Arogya Yoga Therapy · Antigravity Yoga
Metodo ipopressivo · Lavoro miofasciale
Chakra Yoga · Prāṇāyāma · Meditazione
Per centri e strutture
Vuoi un corso di ipopressiva
nel tuo centro?
Organizziamo un percorso di Metodo Ipopressivo Integrato per le persone che frequentano la tua struttura.
Definiamo insieme formato, calendario e modalità organizzative, in base agli spazi disponibili e alle esigenze del gruppo.
Scrivimi indicando dove si trova il centro, il periodo che hai in mente e il numero indicativo di partecipanti.
Contattami per una collaborazioneCominciamo?
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